高血压患者的新式安全运动——垂直律动

高血压是一种会伴随发生严重心脑血管疾病的高危疾病，严重危害人体健康，我国高血压患者茂葛锵哑高达近三亿。那么高血压患者该如何运动？下面小编给大家带来一种非常适合高血压患者的运动——垂直律动运动

工具/原料

垂直律动机

空闲时间15min*2

200ml温开水

方法/步骤

1、律动前十分钟左右，先慢慢饮用一杯约200ML温开水，喝水擢爻充种的作用是用来稀释血液的浓度，帮助促进律动时血液的循环。

2、喝过水后休息十分钟，就可以开始垂直律动了。全身放松，保持直立水貔藻疽，双手自然放于身体两侧。垂直方向的正弦波可通过身体的骨骼与肌肉嗒扬柰旦传播到身体的各个部位，通过全身肌肉的对抗与垂直律动波的作用，无需做动作，只要保证身体的直立与放松，就能轻松运动。只需早晚各一次，促进身体血液循环新陈代谢，舒缓血压。

3、对于不便使用站姿的同学是可以使用坐姿运动的。只需坐下将双腿置于律动机上，使双腿跟随律动机一起运动。