吸烟现在已经成为了缬方焱蜱一种习惯，人们喜欢在心情烦躁或者是身体疲惫的时候抽一根烟来舒缓心情，一旦吸烟成瘾橇秆苡螳想要戒掉就会是很难的事情来的了。但是吸烟对身体有很大的危害，为了身体健康戒烟是必须要去做的，那么怎么戒烟才会是有效的呢？戒烟的方法会有哪些呢？下面我们就一起来看一下戒烟的办法吧。
工具/原料
拒绝香烟引诱
用零食代替香烟
安排活动
方法/步骤
1、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习铲邑诱匮惯吸烟的场所或活动。
2、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
3、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法，在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
4、对外告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟，下意识的提醒自己不要再抽烟了。
5、安排一些业余爱好活动水貔藻疽，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上，适当的转移注意力在吸烟上。
6、为了自己和家人的身体健康，戒烟需要从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
