怀膏捺蕞龆孕的时候我自己也是经常便秘，所以很关注便秘调理方面的问题。营养顾问和我说，我肠道的肌肉张力下降，胃动力也不肽厥与撺足，胃酸也少，所以才会便秘。建议我找些合适自己的方法调理，几个月我听了很多宝妈的建议，总结出以下几个方案比较适合我，放出来给大家，希望大家怀孕的时候也能健健康康，不受便秘困扰。
工具/原料
益生菌菌粉，温水冲服
白菜、芹菜
高水分水果
方法/步骤
1、要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。熟透了的香蕉能治疗便秘，我都是在饭后吃一个，连续吃上几天比较有效。如果天气冷，香蕉比较凉，最好温一温再吃。
2、一般我饭前会温水冲服益生菌菌粉，补充5种肠道有益菌，虽然酸奶也可以，但是乳酸菌的效果并没有亦舒樘双歧杆的效果直接。每天两次，一周左右就感觉不再便秘了。益生菌冻干粉是目前我觉得比较可靠的选择，孕妇肠道失衡还是要注意调理，毕竟现阶段我们是不适合吃药的。
3、少吃飒蛏擢墟油腻、脂肪高的肉类或汤类。千万不能大补特补，往往吃的很丰盛，比如排骨、猪蹄汤之类的。肉制品中的蛋白含量最高，动物蛋白要比植物蛋白更难消化。动物蛋白本身并不会导致便秘，但若在日常巨脍衷鄯饮食中以大量肉制品取代纤维含量丰富的食物，则会导致便秘。因此当怀孕时便秘要少吃这类食物了。
4、多吃富含粗纤维的蔬菜。比如芹菜、蒜苔之类的，膳食纤维对促进良好的消化和排泄。适量地补充膳食纤维，可使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度，防止便秘粗纤维能很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。
5、多喝水。早晨空腹时，倒两杯淡盐水（300毫升左右），体内经过一晚上的消化吸收产生的代谢废物，就可以轻松排出了，有利清理肠胃。除了晨起两杯淡盐水外，每天还要摄入1200毫升左右的水，之前我因为如厕不便所以不喜欢喝水，只有多喝水才能加快排便。
6、适当的活动。孕妇适当的散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助，特别是饭后的散步，对身体大有裨益，也有助于顺产。
