人们都知道当进入老年以后，人们对身体健康更加重视，这是因为随着人的生命周期的变化，进入老年以后会有各种各样的病痛，但是人们都知道对于健康的维护运动起了不可替代的关键性作用。老年人锻炼身体应该有哪些原则和讲究呢？
方法/步骤
1、运动和活动的区分。对于普通人来说，可能进行一些身体活动的时候，大家都认为是运动，其实这是不对的，身体活动是指在日常生活中的交通家务以及工作相关的身体移动产生的位移，它虽然比安静的时候能量有所增加，但是它并不属于运动。作为运动，它是为了实现目标有针对性的安排的身体活动，比如说来改善心肺功能，认知能力，柔韧性或者是平衡能力。
2、如何确定运动目标当要实现运动来达到健康的这样目标的时候，首先就要有一个明确的锻炼运动的目标就是考核自己能不能够达到目标的一个重要的方法和原则。另外要实现这样一个运动目标，应该有一个具体的方案，比如说选择运动的形式，持续的时间，锻炼的方法和种类以及强度等等，甚至配合锻炼，应该有什么样的监测方法。
3、科学的锻炼素养。人们想要实现通过运动维护健康，这样一个基本目标应该有一个科学锻炼的素养，那么就是要实现这样一些基本点，比如说运动健康的要素，身体部位，全部运动的强度以及科学锻炼的原则。
方法/步骤2
1、安全性人们想要通过运动来维护身体健康，那么就要考虑到所从事运动的安全性以及与自己身体素质的适应情况。如果因为运动的安全性不符合自己的身体素质和能力，要求到发生了安全事故，这是得不偿失的，以与运动维护健康的初衷相违背。
2、有效性。用运动来维护身体健康，那么就要有一个可以衡量的有效性这样的原则，比如说如果你想提高心肺功能，那么根据自己的身体素质，应该做到一个什么样的程度才能达到有效提高，是心肺功能这样一个效果。这是应该可以衡量的。但对于很多人，往往通过一些或长或短的运动，没有达到运动所带来的效果，这就是运动的有效性失常。
3、循序渐进。当人们需要用运动来维护身体健康的时候，应该要注意有循序渐进的锻炼的想法，而不是一步到位一蹴而就。这是因为身体素质和身体特点本身所带来的问题。
