如今越来越多的人开始注重健身，而瑜伽是激默芡食必不可少的一个项目，今天小编就来为大家分享一下简易侧角伸展式怎么做。
方法/步骤
1、双脚向两侧打开一条腿的距离，双手扶住髋，左脚向外打开90度，右脚正对正前方。让左脚的脚跟正对右脚的足弓。
2、吸气时双手向上指天花板，眼睛看正前方，呼气时屈左膝向下到90度，与膝盖在一条垂直线上。
3、双手向上指，双肩向下沉，腹部向内收。呼气时，左手向下屈左肘落在左膝盖上，右手沿着耳朵伸展，拉伸右侧腰。
4、收下巴，看右上方。右髋向外打开，右肩向外，加强身体扭转。吸气时，右手带着身体向上。
5、双手扶住髋，左腿伸直，双脚平行，右脚向外打开90度，左脚正对正前方，双手扶住髋，摆正。
6、呼气时屈右膝向下到90度双手向上指，掌心相对，双肩向下沉。滕靳褡樨呼气，屈右肘落在右膝盖上，左手沿着耳朵伸展，收下巴，看左上方。
7、左髋向外打开，左肩向外，吸气时，左手带着身体向上，双手扶住髋，右腿伸直，双脚平行，内八字向里回收。
