每个人都想拥有一个健康的身体，不过随着社会的发展，经济的迅速增戚忤潘傣长，越来越多的年轻人，生活压力太大，自然吃饭也不规律，免疫力也会降低，自制力也会变差，那么该怎么办呢，下面和小编来学习吧。
工具/原料
长期生活不规律怎么办
生活常识
方法/步骤
1、少熬夜，保持充足的睡眠。熬夜会伤身，特别是女孩子经常熬夜，皮肤会筐毙险裆变得黯淡无光泽，身体也会变得疲乏，很容易困，每天早上6点起床，晚上10点左右按时睡觉，这是最理想的生活方式。
2、提高自制力，拥有强烈的时间观念。当你没有时间观念时，你就会变得很懋磁回尚懒散，该起床的时候在睡觉，该睡觉的时候在工作，当你有了时间观念，你就懂得该如何改变生活方式，如何快乐面对人生。
3、工作中要学会劳逸结合。在不停的工作的时候，要记得喝点牛奶，到了吃饭的时间点，就要好好吃饭，不要边工作边吃饭，边吃饭边看电视，这样会影响到自己的脾胃。
4、饮食要清淡，少吃太油腻的食物。吃饭不可吃得油炸食品太多，特别是油条，油糕，油饼，油炸鸡腿，这些食物吃得越多，人体内的热量越高，到了夏季睡眠质量越差。
5、拥有健康的心态，改变生活方式。不要总是抽烟喝酒，这些不良的习惯要戒掉，当自己想要发怒的时候，不要直接说话，最好是自己要沉思10秒左右，然后冷静下来，这样就不会发怒。
6、制定一张生活计划表，邀请一个好朋友和你一起完成你们的计划。用笔记录下每天的工作计划，生活计划，让自己做个爱生活，会生活的女人。
7、坚持运动，少吃甜腻感强的食物，特别是蛋糕，巧克力，糖果。这些东西含有很多甜蜜素，越吃越想吃，容易引起肥胖，导致免疫力下降。
