入秋以后，人赍鲽判燹体的生理反应非常明显，许多人会出现秋燥、身体水分不足、易感冒等秋季常见问题。因此，入秋后，养生保健应有所调整。秋季养生保健要怎么吃才好呢？这里给大家一点建议：
方法/步骤
1、多吃深绿色的叶菜这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素（它在人体内能转化为维生素A），可以补充夏季不足的维生素A。直接多吃点胡萝卜也是可以的。
2、多吃养胃的食物秋季是消化道疾病的高发期，另外秋季有贴秋膘的习惯，更会加重肠胃负担。多吃养胃的食物可有效缓解，如南瓜、小米等。
3、每天吃点坚果秋天正是食用花生、核桃等坚果的好时节。坚果含有多种微量元素和维生素E，多吃有利于身体健康。一般当做休闲零食每天一小把即可。
4、加强运动俗话说“春困秋乏”，秋天很多人会出现疲惫、乏力、精神不振等情况。进行适量的户外锻炼可以有效缓解，另外加强运动可增强心肺功能，预防冬季多发的呼吸系统疾病。
5、穴位按摩热敷脑后枕骨之下凹陷处的“风池穴”，能起到驱寒健脑的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，帮助肺脏排毒，有利于缓解烦躁的情绪。
6、沙疗养生进焯拜芪恨入秋季以后，天气转凉，更多地寒湿之邪气会伺机侵入人体，扰乱机体平衡，使人免疫力下降，从而引发各罩脾青槊种病症，恶化亚健康状态，故此建议：在综上述食疗，运动等保养方法，再加以颐养道沙灸沙疗法进行保养。颐养道沙灸沙疗就是将病体部位埋入沙中，利用干热、压力、磁力、按摩等的综合作用以达到健体、祛病为目的的一种古老而时尚的自然理疗疗方法。经常做沙疗具有驱寒养骨、益气养神、调经养血、祛风除湿、排毒养颜、细胞抗衰、瘦身纤体、控制油脂分泌等作用，是秋冬两季养生保健的不二之选！