最近小姐妹跟我抱怨，刚三个月的宝宝涞虍颐吨睡眠颠倒，白天睡得可香了，一到晚上就精神；你越困得想睡觉，他偏要哼唧或者哭；站起来抱着睡觉特别乖，一沾床铺立马就醒了……宝妈们，你摩学固椹们是不是也遇到过上面几个类似的问题？这里跟大家分享几个实用的方法
方法/步骤
1、白天睡觉时，让室内保持一定的光线，帮助宝宝适应白天自然光的照明
2、白天睡觉的时长要掌控好，在宝宝睡眠规律的基础上，缩短每次的睡眠时间，可以采取适当叫醒的方法
3、白天尤其是上午多陪宝宝玩，将洗澡、抚触等日常保健护理动作，放在下午完成
4、白天宝宝睡觉的环境可以不必太安静，有一点声音让宝宝有意识觉察白天和晚上的区别
5、夜晚营造安静、舒适的睡眠环境，比如调暗室内光线，播放轻柔舒缓的胎教音乐等
6、晚上睡觉尽量使用纸尿裤，减少频繁更换纸尿裤对宝宝睡眠的干扰
7、根据宝宝的月份，合理添加辅食，及时戒夜奶
