很多人都说自己非常在意别人的评价，害怕自己表现得不够好，害怕被人轻视，有时候人家无意间说句话，就会给自己带来很大的困扰。这一方面跟我们的社会中的“比较”和“面子”文化有关，但另一方面，也跟每个个体的心理素质和自我认同感有关系。要如何提升自信，找到自我认同感，从而弱化他人的评价对自己的影响呢？
方法/步骤
1、认清楚我们的社会的“比较”和“面子”文化，以成年人的眼光看看自己的父母亲是不是“比较”和“面子”文化的拥趸者，去除对父母的观念的认同。这不容易做到，然而你必须在心里告诉自己：我现在**岁了，我是成年人了，需要从父母的翅膀下独立出来，所以我需要拥有成年人的心智和认知能力。
2、看看自己是如何评价自己的。可以拿一张纸，把你认为的自己用形容词写下来，把那些不经思索就直接跳到头脑里的内容写下来，比如：我是怎样的人？活泼的，聪明的，自卑的，严肃的……
3、写完之后，再审视一下自己写下的形容词，问问自己：这些评价都是从哪里来的？是父母和老师说的？同学朋友说的？因为曾发生过的某个事件让我对自己这么看？
4、以独立成熟的成年人的眼光，重新审视别人对自己的评价，问自己：别人这么看我，我怎么认为我自己？
5、问自己一个问题：这些评价带给我什么？影响了我生活的哪些方面？
6、你需要让自己同意一个道理：别人永远佯镧诱嚣只能看到你的一个面而已，他人永远无法看到真实的完全的你自己——连你自己都不能够真正完全地彻底地了解你，更何况那些只是裘沲谡迹和你一起工作和学习的人呢！所以他们说你什么，都只能说明他们在你身上看到了他心里有的东西，那些东西属于他们，而不是你。比如有人说你太笨，那是因为他自己有笨的部分，他才会看到你的笨，并且还嘲笑你笨，如果他自己不笨，且不害怕自己笨，他就根本看不到你的笨——这是精神分析理论里的“投射与认同”，那个人说你笨的人，是在你身上投射了自己的笨，而你认同了他的投射，就真的觉得自己笨了——请不要认同他人对你的投射。
7、再问自己一个问题：我现在打算怎么做？得到发自内心的答案之后，就开始你的自我成长之路吧。人们最惘度谋裆常说的一句话就是：“别人都可以，为什么你却……”，当忽俟痂檗盈略了个体差异，以及外部环境对我们的影响，人们就会说出这样没有同情心的话。心理、个性上的问题，大多都不会是某个单纯的因素所致，往往是社会文化、原生家庭、成长经历、个体自身的选择等因素一起导致的。但是，我们根本无力改变除了“个体自身的选择”以外的其他任何因素，更何况原生家庭和成长经历是发生在过去，我们除了接受别无他法。如果你想要追求更加美好的未来，就不能将那些外在的因素作为任由自己无序发展的理由，只要我们愿意选择提升自己，改善个性中的弱点，就能使外在环境在一定程度上得到改变，从而收获美好丰盈的人生。在茫茫的宇宙中，一个人生命的历程犹如一瞬，如果想到这一点，我们真的没有任何理由让自己停止不前，所以在现有条件的基础上去学习并开创属于自己的人生，是每个人来到这个世界的使命。加油吧！
