进入冬季，气温降低，寒风湿邪易侵入人体，或长期不良姿势容易引起人的腰痛，腰疼了该怎么办？腰疼了该如何保健？下面就从几个方面说说我的经验。
方法/步骤
1、虽然引起腰疼的原因有很多，但惘度谋裆常见引起腰疼的原因多与工作，生活中的习惯有关，因此在生活中我们要纠正不良习惯，比如不要长时间保持坐姿，要经常起来站立走穰惩较瘁动，对于经常从事体力劳动的人来说，要避免经常弯腰，或经常做对腰部有损伤的劳动。
2、晚上睡觉前，可用热毛巾敷在腰痛部位，多敷几次，促进腰部血液循环，缓解腰部的疼痛。有条件的可以红外线治疗仪对腰部进行理疗。
3、晚上的睡眠也很重要，晚上睡眠腰部应得到很好的休息，睡觉的姿势就很关键了，我们应减轻腰部擢爻充种的负担，例如保持侧睡。不要直接平躺，要保持舒适的睡眠姿势。
4、平时在寒冬季节，应注意腰部保暖，防止寒毒湿邪侵入腰部，从而加重腰部疼痛。
5、饮食上可补益肾气。这里推荐一个食疗方：猪肾一个，糯米40克，葱，姜，盐适量。猪肾洗净切细，糯米用水洗净，倒入锅中，熬成粥，加入葱，姜，盐。
6、保持心情舒畅。正面的积极情绪对于腰疼的缓解还是有一定帮助，说不定，高兴起来或许就忘记了腰部疼痛。
7、用于腰部止痛的药物有很多，外用药比如膏药，我们在药店就可以购买。内服药，我们要在医生的指导下服用。
