断食的具体方法：
1.做好心理准备：断食之前，宜先阅读有关资料，使对其有深入正确的理解，增加自己的信心。
2.身体上的准备：在家中实行断食，最好先从二天开始，渐渐增加到七天或十天，不可太久，以策万全。此外，可以准备驱虫药，在断食初期服用两次，以清除蛔虫、蛲虫、绦虫等，还须准备缓泻药供断食期间每日服用(使用肛门外用药能便亦可)。
3.断食三部曲：减食、断食、增食为断食三部曲。
（1）第一阶段是减食期，是断食的前奏，普通是三天。
（2）第二阶段是正式断食，只能喝水，普通是五天、七天或十天至十四天。
（3）第三阶段是增食期(补食期)，因为肠胃的消化力尚未恢复，宜先喝米汤，渐渐由米汤而稀饭，增至日常饮食。断食之前减食，之后增食，须按规定做，不遵守断食规则会伤身体，犹如开车示守交通规则会出事故一般，务必注意安全。
4.注意事项：
（1）断食必须阶梯式慢慢渐进，要从每隔三天禁食一天，逐渐增加至禁食七天。
（2）较长时间的断食、不可擅自在家进行，应到断食院去进行为妥。
（3）断食也同时绝水，换句话说，就是高层次的断食，是一种严酷方式的断食，只有断食过许多次的人才可尝试。
（4）由于断食会引发皮肤血管膨胀，引起脑贫血，最好用冷水洗澡，一日两次。
扩展资料：
断食法的种类：共有3种，分别是完全断食法、不完全断食法和减食法。
1.完全断食法
在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次，断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食，如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。断食期间，不能总是在家里躺着，以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。
2.不完全断食法
逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度，疗程为5-7天，千万不可超过10天。
3.减食法
减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物，这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾。
参考资料：