在减肥的时候肯定要注意管住自己的嘴，长时间管不住自己的嘴就很容易导致人身体过度肥胖续异收俱情况的发生，但是适合减肥吃鹚兢尖睁的食物到底有哪些是很多人都非常关心的事情，那么今天我们就一起来了解一下，适合减肥吃的食物到底都有哪些呢？
适合减肥吃的食物有哪些
1、小米小米是一种传统的粮食，他富含蛋白质纤维素和脂肪。最重要的是，它含有大量的酶，这对肠胃的消化有着促进的作用。在我们减肥时通常可以吃小米粥来增加饱腹感。
2、玉米玉米的脂肪含量很低，而且玉米含有玉米黄质和黄体素的活性物质，有利于人的健康。经常吃玉米还能补充纤维素。建议在建议在减肥期间的中午可以用玉米来代餐。
3、燕麦相信大家溏胃釜阼对燕麦片都不陌生吧?有很多减肥的人会买一罐燕麦片，用来早上泡牛奶喝。燕麦片的热量虽然不低，但是它含有丰富的营养物质，有利于促进肠道的蠕动芟坳葩津，还有通便的功效。所以用燕麦片早上来泡牛奶喝，是一种不错的选择。
4、糙米糙米比精米更富有大量的维生素。这就导致在吃同样数量的米饭时，吃糙米会比精米的饱腹感更强烈。这也就达到了减肥的目的。
5、红薯红薯类含有丰富的淀粉、矿物质等营养素。吃红薯的饱腹感也是很强烈的。所以在中餐和午餐时，可以用它来代餐。同时紫薯也和红薯的功效是差不多的。但虽然热量低，还是不能多吃，更不能空腹吃。
6、山药山药的保健效果很好，而且有健脾胃的功效。它是人类最早使用的食物之一。减肥期间常吃山药，不仅有利于减肥，而且还能增强身体免疫力。
7、豌豆正在减肥的人对于维生素的需求是非常高的，而豌豆富含维生素而且有大量的膳食纤维。其实，豌豆也能作为主食来吃，和其他的低脂食品搭配在一起更为好吃。只不过要注意，炒熟的干豌豆吃多了会容易胀气。
8、南瓜南瓜有利于消耗体内的脂肪，从而达到减肥的效果。不仅如此，在减肥期间吃南瓜还有利于抗衰老和抗氧化的作用。只不过要注意搭配，更不能大量的食用。
