由于圬杂钴怖现在人们生活节奏的加快，饮食不规律、生活和工作的压力又大，所以特别容易出现肠胃疾病，当你无聊的时候不妨做做肠胃保健养生操，给肠胃带去一点温暖。
工具/原料
找一个可以坐的地方就可以了
方法/步骤
1、第1式：双手四指并拢，贴放在肚脐周围，从右到左：再从左到右地来回按摩12次。用图示的圈圈傲艟茏慕方式慢慢用力按摩整个腹部。
2、第2式：双手握拳放在腰部两侧，然后从腰部到耻骨上方，斜向下地推压12次。
3、第3式：轻轻握拳，从腰部往上向中脘穴方向推按12次
4、第4式：双手握拳，放在腹部中间，然后用力上下推动16次。
5、第5式：双手拇指放在肚脐附近，然后另外四指手指抓住腹部左右上下的肉肉往肚脐方向拉12次。
6、第6式：左手放在腰间，右手抓住左肋下方的赘肉，向中脘穴放下拉12次，然后换右边重复动作12次。
7、第7式：将腹部分成三块，上：中：下腹，然后用双手五指并拢相向搓动各12次。
8、第8式：吸气，然后屏住呼吸，双手握拳，敲打下腹部12次，然后收腹呼气，重复做12次。
9、第9式：双手放在腰间，用力上下揉搓按摩腰侧及骨盆侧面线条，共36次。
10、第10式：双手捏住骨盆侧面的赘肉，向腹部方向拉拽36次，然后将腰侧赘肉向肚脐方向拉拽36次。
