爱美是每个女人的天性，花费在美容这件事情上的时间、精力、金钱都不少，告别无用的护肤，找到最经济实惠的护肤方法。
方法/步骤
1、科学控糖时下很流行控糖，很多明星也都倡导这种方式。糖与蛋白质反应生成了唪圪叙晚期糖化终末产物AGEs，随着年龄的增加，真皮胶原不断被糖化，失去弹性并且硬化。用糙米饭、五谷饭代替白米饭，杂粮面窄忾行崦包代替花式面包，多吃豆类和薯类。每天摄入蔗糖不超过50克，大约为11块方糖的量。（一瓶饮料的含糖量）。所以，有效控糖，从戒掉饮料开始。
2、选健康油大家都知道油炸食品不健康。长期摄入过多油脂不但会导致肥胖、增加心血管疾病的风险，还可能导致皮肤炎症状态和毛发不健康。每人每天烹饪用油25克~30克，大约5个汤匙，定期更换不同种类的油可以帮助身体保持营养全面，或者选择含有多种植物油的调和食用油。
3、补充优质蛋白要想皮肤好，得给足胶原蛋白生产原料，例如：鱼肉、瘦肉、禽肉、蛋类、豆类及豆制品坚果。
4、摄入足够的维生素和微量元素真正能补血的铁元素对于女孩子十分重要，是面色红润的关键。血、肝脏、红肉中含铁量高，每天应吃瘦肉50克以上，同时摄入富含维生素C的新鲜蔬菜水果帮助铁的吸收。
5、口服胶原蛋白不能补充到脸上胶原蛋白先被分解为氨基酸，之后被“重新分配”用于合成各种蛋白，身体不能定向地将吃下的胶原蛋白只利用在皮肤上。而且猪蹄、凤爪等含有大量脂肪，泡椒、红烧等方式更是弊大于利的护肤食谱。
6、吃白色食物不能让皮肤变白，吃黑色食物也不能让头发变黑肤色和发色受到遗传基因、营养情况、激素、日晒等多种因素影响，经过复杂的生物学过程，产生了不同的黑色素颗粒的数目、大小和分布。
7、红枣、红糖不能让面色红润贫血最主要的原髀佟彷澧因是缺铁性贫血。最好的补铁食物是血制品、红肉和肝脏，铁含量高，并且是易于吸收的二价铁，每10扉钛笆哇0毫克猪肝约含25毫克铁，吸收率10%~20%。而植物中的铁含量较低，是不易吸收的三价铁，每100克干枣含铁2毫克，吸收率3%~5%。粗略估计，每天大约需要吃20千克干枣才能达到每日推荐的铁摄入量。
