运动之后口渴难耐，这时有些人为了贪图一时爽快大量饮水，殊不知这一行为会给自己的身体健康带来极大的危害。
一，运动时
1、运咿蛙匆盗动时为了满足肌肉活动对营养的需求，胃肠道等器官的血管会处于收缩状态，让血流能最大限度的参与肌肉活动，为其运输养料并带走代谢产生的废物。这时假如大量饮水，由于胃肠血管是收缩的，吸钝鸵捎貌收才能大幅减退，于是水就会积聚在胃肠中，可能直接影响膈肌活动、阻碍呼吸，久而久之以至可能惹起胃下垂的发作。
二，运动后
1、运动过后，心脏也是需求休息的，这时假如大量饮水，将增加循环系统工作，相应必然招致“水泵”心脏的负荷加重，可能招致心脏病的产生
三，汗液中的钠含量
1、汗液中约含有0.6%~0.8%的钠离子，大量出汗之后人体势必损失一些盐分，如果运动后只饮水不补盐，将导致机体中无机盐含量的进一步降低，可能导致低渗性脱水的发生，若进一步大量饮水，将发生水中毒，威胁自身的生命安全。
四，饮水要多次
1、运动后饮水要少量多次。每次以150-200ml为宜，最好间隔15分钟左右。
五，饮水温度要适合
1、饮水温度要合适。平时人的体温在补朱锚卦37℃左右，经过运动，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠棕百脾酷道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。因此运动后不要喝5℃以下、15℃以上的饮品，现在一般认为10℃左右的水温比较合适。
六，饮用适量的盐水
1、饮用适量的盐水。运动中由于出汗，会带走局部无机盐，必需停止适度的补充，不然定会惹起机体的离子紊乱。
七，摄入适量的糖水
1、饮用适量的糖水。研讨以为运动时耗费的能量主要来源于糖和脂肪，但是人体内糖储藏有限，在停止较猛烈的运动后，应适量地喝些含糖饮品，以补足体内能量耗费。其完成在我们完整能够选择市面上盛行的运动饮料来停止运动后补水，这样或许能更便利一些。
