跑步的呼吸节奏<漆虱忧甘/p>
通常周期性的运动要特别注意呼吸的节奏，富有节奏地呼吸，将会使运动更加轻松和协调，更有利于创造出好的运动成绩。如周期性的跑步运动，长跑宜采用2至4个单步一吸忻稿痞烁气、2至4个单步一呼气的方法进行练习；短跑常采用“憋气”与断续性急促呼吸相结合，即每“憋气”2至12个单步(或更多)后，作一次1秒以内完成的急促的深呼吸。
节约呼吸频率，着重加大以呼吸深度为主的深呼吸
运动时呼吸的目的是保证在，吸气时，吸入更多含氧的新鲜空气，呼气时，呼出更多的含二氧化碳的代谢气体。深呼吸能吸入肺泡腔中更多有效的新鲜空气，而表浅的呼吸只能使肺泡通气量减少，气体交换量下降，氧吸入减少，造成运动着的人体更多的负氧。运动时(特别是在感到呼吸困难、缺氧严重的情况下)，采用有节奏的深呼气比深吸气更有助于提供肺泡腔中新鲜气体的含量，增强运动过程中人体抗缺氧能力。
此外，深呼吸会使呼吸频率次数减少，从而避免了由于深呼吸肌肉收缩的能量和氧气过多消耗，使呼吸变得更为经济、更为有效。
正确运用憋气
或深或浅的吸气后，紧闭声门，作尽力地呼气动作，称为憋气。憋气运动有利有弊，必要和正确合理的憋气方法应该是，憋气前的吸气不要太深；憋气结束为使胸膜腔中的内压有一缓冲渐变小的过程，呼出气应逐步少许地、有节制地从声门中挤出，即喉咙发出“嗨”声的呼气；不必每一个动作、每一个过程都作憋气。
口鼻同时呼吸的作用
剧烈活动时，用口鼻同时呼吸比仅用鼻呼吸或仅用口呼吸有利：
可以减少呼吸道的通气阻力，增加通气量；
无需呼吸运动的肌肉为克服更大阻力而增加额外的消耗，推迟疲劳的出现；
暴露满布血管的口腔，增加了散热量。另外，在冬季进行运动，口开启不宜过大，要尽可能使吸入的新鲜空气经由口腔加温后再进入气管和肺，以防止感冒、气管炎等疾病的发生。
综上所析，运动过程中呼吸的合理运用是多么重要。掌握适于该项运动特点的呼吸技巧，唯有合理的呼吸，才能保持人体内环境的基本恒定，充分选择人体的机能能力，提高运动的效果和水平。
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