在流瑜伽中有很多体式的串联，如果你不能很优雅的进行串联，可能你的一节课就手忙脚乱，瞌伍邦粹跟不上节奏，所以对于瑜伽初学者，我们可以先从最基础的瑜伽体式开始练起，当我们对抄荛挝毳体式足够熟练并且身体条件达到时，那些比较快的串联其实也就做到了。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1、从下犬到单腿的下犬，考验的重点鋈守踬痊是上抬腿如何稳定的上抬，腿部后侧和臀部后侧肌群的力量非常重要，如果臀肌和腿部后侧力量薄弱，很容易翻髋来代偿，所以经常翻髋的小伙伴有没有考虑过这点呢？
2、从单腿下犬向前的时候需要屈髋能力，也就是你大腿紧密贴靠胸腔，然后再控制小腿往前伸膝，这里依然不能错过你的上半身，双手的力量有力推高上身，创造一定的空间才可以。
3、这种控制力你甚至可以把它无限的缩小时间，比如在前脚即将落地的时候停住，你能hold住吗？不只是屈髋力量哦，臀部后侧的柔韧度也非常关键哦。
