比赛，演讲水貔藻疽，面试等等，现如今越来越多的机遇都建立在心理挑战上，挑战你的心理素质才有机会替你给别人带去好的印象，面对这种挑战我们该怎么合理巧妙地去解决呢，接下来为大家介绍几种有效的缓解紧张的办法。
工具/原料
零食
自信
方法/步骤
1、零食，心理学认僭轿魍儿为吃零食行为与自我抚摸的行为的机制是相同的，当嘴部接触食物并做咀嚼吞咽运动的时候，可以使人对紧张的注意中心转移，使紧张兴奋情绪得到抑制，最终得以放松。
2、微笑，微笑，再微笑，笑出强大笑出自我，从而消除紧张。
3、转移注意，用手去推墙，跟周围的人聊天，只要不把关注点放在你所关注的地方都可以缓解你的精神压力。
4、听音乐，不管是舒缓的还是轻快的，用心去聆听，放空自己的思维。定可以为你带去一丝丝安抚，让你忘记紧张。
5、不管什么场合都不要自己给自己施加压力，一切照旧，做最真实的自己，保持自信，一定可以赶走压力！
