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如何提升脊柱灵活度
时间:2024-10-22 08:28:44
首先躺在普拉提降娣植靡床上,两只脚蹬住脚套,向上腿做延伸,肩胛骨贴实垫面,腹部收紧,往上起来的时候腿是有延伸,还有脊柱是逐节慢慢的起,吐气慢慢的放回去。
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