跳绳运动是平民运动，只要有足够场地，只要有根绳子就可以运动了，垠捎吨稍同时跳绳运动又是最廉价的减肥方法，那么跳绳减肥要在什么时袁葜槭贿间做减肥效果最好呢？现在就来详细看看吧！跳绳减肥运动花样繁多而且简单易行，一学就会还能随时进行，每天跳绳10分钟运动量相当于慢跑30分钟，是一种耗时少、耗能大的有氧运动，最适合女性减肥选择。跳绳运动减肥可以增强人体心血管，呼吸和神经系统的功能，还能够放松情绪，不但能减肥还能够有利心理健康，研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。
工具/原料
运动服
绳子
方法/步骤
1、跳绳最理想的时间和地点跳绳减肥方法最理想的运动时间则是饭前跳绳，可以减低食欲，清晨跳则可以使头脑清醒，活力充沛，地点则没有限制，只要有空间，足够绳子的挥动就可以跳绳了。
2、跳绳时的服装跳绳运动减肥需要穿宽松的衣服，最好能在腰间加一条带子，使得衣服不致因为跳动而滑上滑下，这也是跳绳容易被人们接纳的原因之一。
3、跳跃的速度跳绳运动的速度较快时要平均每分钟140-160次，慢的要平均每分钟跳60-70次。
4、跳绳的时娩麇嗵伎间长短跳绳运动减肥要一周5次，每次30分钟即可，不过这并不是绝对的事情，减肥者可以根据自己的个人体力和需要量而自己决定，只有按照自己的体能决定并坚持下去就能取得减肥成功。
