玉米是粗粮的一种，其营养价值非常高。而对于玉米是否有助于减肥，目前在网上有两种说法：一种认为玉米很有玉米油、淀粉和蛋白质等，是高热量的食物，不利于减肥。而另一种则认为，玉米富含膳食纤维，容易产生饱腹感，对减肥非常有帮助。那么，玉米到底能不能减肥呢？
方法/步骤
1、在回答这个问题之前，我们先来了解一下玉米的热量，玉米的营养成分为，每100g玉米当淘篱跬翎中，脂肪占1.18g、蛋白质3.22g、碳水化合物19.0纤维素2.7g，热量86大卡/100g。所以芟坳葩津，从这我们可以看出，玉米的热量是比较低的，而且适当的食用玉米，不仅不会肥胖，还可以起到减肥的效果的。
2、芯虹弋鹑清除宿便、改善便秘玉米的根及果穗外皮都含有属难消化的非水溶性食物纤维，这种纤维能够刺激肠壁、帮助排便，对经常便秘的人很有帮助。经常食用玉米，能将体内吸收的毒素和致癌物质芟坳葩津，随着排便一起排出体外。玉米中还含有大量镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排出，小肚子也就不会凸起啦！
3、降血脂、清胆固醇玉米中含有丰富的钙、磷。硒、维生素E、卵磷脂等营养物质，它们都具有降脂血脂和清胆固醇的作用。此外，玉米含有类黄酮，对视网膜黄斑有一定作用，经常吃不仅可以明目，还能使我们的眼睛保持年轻漂亮。
4、延缓衰老中医认为，玉米性平、味甘，吃玉米具有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心等功效。此外，玉米还含有一种非常重要的长寿因子——谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。
5、预防心脑血管疾病玉米中富含大量的维生素、人体所需的多种氨基酸、微量元素和不饱和脂肪酸等。其中，不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸含量高达60%以上，它可以与玉米胚芽中的维生素E协同作用，从而可降低血液中的胆固醇浓度，防止其沉积在血管壁，因而可预防心脑血管疾病。
6、调节荷尔蒙维生素E在玉米中的含量非常高，它能通过生殖腺增加荷尔蒙的分泌，提高性能力，还可以预防小产现象的发生。
7、美容养颜玉米的胚芽中的维生素E可以促进人体细胞分裂，防止皮肤出现皱纹。所以，经常食用玉米不仅有助你瘦身减脂，还能拥有水嫩的肌肤哦。
