很多人都非常沉迷于健身运动，而且健身运动的好处非常的多，经常进行健身运动的人肌肉是很发达的，可以对身体起到很关键的作用，健身的时候也需要注意几个小常识，如果不注意反而会引起副作用，尤其是健身过程中的注意事项，如果用错方法也会导致健身的效果。
方法/步骤
1、1.坡庥汩赴每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90米，这样会燃烧500千卡的热量2.每次跑步之间休息20分钟，然后再进行下一次3.每天进餐6次，每次摄取量相对较少。每隔3至4个小时进餐一次，能让颍坭姨俨人体新陈代谢的速度达到最大化4.喝脱脂酸奶，吃带壳花生5.每周进行一次速度较快的健身锻炼，它能增加肾上腺素分泌，降低血糖6.采用间歇式的锻炼方法，短距离疾速跑和慢跑交替进行