我们都知道跑步是一项健康、简洁的运动方式，但是长时间跑步后，常常会感到疲劳，那么如何有效的缓解疲劳呢？
方法/步骤
1、1.跑完步后，要注意进行拉伸运动，是身体更加舒展和充满韧性，可以更好地缓解身体的疲乏。
2、2.整惯栲狠疲理运动。包括各种关节的活动和肌肉的拉伸舒展。整理运动可以使紧张的肌肉放松，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬，消除局部疲乏。
3、3.补充水分。跑步后应补充水分，但是不宜大量饮水。可以小口饮入淡盐水或温开水。
4、4.合理饮食。跑步30分钟后，可补充食物。尤其是糖分，水果，蔬菜的摄入。
5、5.养成泡脚的习惯，因为跑步对于脚的压力很大，长期跑步，会导致脚的损伤，所以泡脚可以很好地解乏。