相信有很多女孩子都会问这个问题，我就是胖了点，怎样才能减肥呢，可是我又管不住自己的嘴巴，有没有什么办法既不用控制食欲，又能瘦身减肥呢，下面，我就教教大家一些小技巧，希望对大家有所帮助。
工具/原料
饮食、减肥
方法/步骤
1、做菜的时候少放油或者最后才放油，觉得自己胖的原因是因为体内脂肪的堆积，所以一定要避免高脂饮食，不要吃太多太过于油腻的食物，炒青菜时，可以先用水煮熟，然后在放入适量的油，可以是橄榄油、花生油都行，一般两小勺即可，据相关研究，煮青菜比炒青菜更能有效地保护维生素C，防治其中的微量元素及矿物质的丢失，更有益于健康。
2、早餐选择以白面包或者白馒头等淀粉类食物为主，注意不要添加一些辅助菜食，淀粉类的食物在人体极易消化，在早期在口腔能够消化一部分，大部分在胃中消化成葡萄糖，然后分解为能量，维持我们的大脑运转以及日常机体所需，吃这类食物的特点就是，其消化作用快，分解作用快，不易在体内堆积变成脂肪，虽然说这类食物可能口感不怎么好，但是还是比较适合减肥的女孩子的。
3、吃披萨的时候要注意，不要食用最内层和最外层的一层皮，因为那是含油脂最丰富的部位，要学会着挑剔着吃披萨，其热量成分高，所以对于那些减肥的女孩子不提倡、也不建议经常使用，否则只会事倍功半，坚持了半年，效果却不怎么样，另外，吃披萨的时候，最好来一杯低脂牛奶，在一定程度上，牛奶能够加速食物的吸收以及分解，效果较好。
4、喝果汁的时候一定要注意了，有的瓶装果汁内含有大量的糖分，其热量高的吓人，所以建议，在喝果汁的时候，一半果汁兑着一半白开水一起喝，其目的就是冲淡果汁中糖的成分，使得机体的摄入量减少，其实果汁是一种很好地食物，只是其中商家加入了大量的糖，建议可以自行购买果汁机，在家自己榨果汁喝，不仅卫生，而且健康，是减肥者的不二食物。
5、少喝埂筝田奔红酒，喝红酒也会让人变胖的，红酒内糖、碳水化合物的成分比较高，喝入过多的红酒，其摄入的糖相对而言就会增加，糖在人体内堆积，在一定条围泠惶底件下可以转化为脂肪，堆积在人体的各个部位，首先是腹部，所以你会发现，变胖后最明显的部分就是肚子变大了，用医学术语来说，就是脂肪堆积在我们的腹部，特别是皮下，引起脂肪肝、高脂血症，所以，建议大家，喝红酒时可以选择小杯，而且要尽量少喝，特别是对于那些减肥的人哦。
6、多吃瘦肉，少吃肥肉，在瘫蝠熨夯我们国家一些地方，特别喜欢以肥肉为食，比如有名的扣肉、红烧猪脚等等，在农村，很梧丐荠虔多老人以为，身体虚弱就要多吃肉，而且是多吃肥肉，殊不知会导致高脂血症，使得我们的血管壁硬化，甚至是危及生命，对于减肥的人来说，可以吃一些瘦肉，因为含有丰富的蛋白质，是我们机体生长发育所必须的，而肥肉含有98%的脂肪，建议不要食用，切记、切记！！！
7、还有就是众所周知的溴溢菏确要多吃新鲜的蔬菜和水果，有些地区爱吃腌制食品，其内的亚硝酸盐不仅可以导致癌症的发生，而且在一定程度上能够导致机体脂篓徽还卖肪的从新分布，在这里，小编不提倡，其实，说到底，减肥总的原则就是，入量小于出量，什么意思呢，就是站在能量学的角度，摄入的能量少，而我们机体消耗的能量多，而这需要多消耗的能量，就需要储存在人体的脂肪供给，从而达到减肥的目的，大部分加大机体能量输出的方法都是可行的，但是要注意，适量，不要过度，否则会得不偿失。
