很多朋友喜欢练瑜伽,因为它可以使我们的身体变得更加嘀芟苒疾有型,那么你知道单腿背部伸展式瑜伽体式怎么做吗?今天我就和大家分享一下经验,希望能帮助到大家。
方法/步骤
1、首先双腿向前伸直屈左膝,左脚脚跟脚掌去踩在右大腿内侧,双手放到身体的正前方。
2、保持背部的延展,吸气时慢慢的让脊柱伸展向头顶心的位置,呼气慢慢的让身体向前去延展。
3、腹部贴靠大腿前侧的力量,静静停留5次呼吸。
4、吸气时眼睛看一下眉心的位置,慢慢将身体收回来即可。
很多朋友喜欢练瑜伽,因为它可以使我们的身体变得更加嘀芟苒疾有型,那么你知道单腿背部伸展式瑜伽体式怎么做吗?今天我就和大家分享一下经验,希望能帮助到大家。
方法/步骤
1、首先双腿向前伸直屈左膝,左脚脚跟脚掌去踩在右大腿内侧,双手放到身体的正前方。
2、保持背部的延展,吸气时慢慢的让脊柱伸展向头顶心的位置,呼气慢慢的让身体向前去延展。
3、腹部贴靠大腿前侧的力量,静静停留5次呼吸。
4、吸气时眼睛看一下眉心的位置,慢慢将身体收回来即可。