保持永远的青春美丽是女人共同的梦想，虽然在现实生活中没有神话故事里的那些永保青春，长生不老的药但是，细心的发现还是会有许多让我们在睡前吃了能美丽健康的现实版的美容佳品。那么女人到底要吃些什么最好呢?下面我们就来一起揭开迷底。
工具/原料
爱美女士一名
各种食材和装食材的容器
方法/步骤
1、燕麦片：燕麦是很有价值的睡前佳品，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗人类，加少许蜂蜜混合其中再合适不过了，此时可以试着大口大口的用力咀嚼，好好的享受美餐。这样吃除了有着减肥的效果，同时燕麦诱使产生褪黑素，小小的一碗就能起到促进睡眠的良好效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好的。
2、全麦面包：在睡觉前剩路怪绦感觉比较饿的时候，那么可以选择全麦面包，或者再加一片土司，搭配点茶或者蜂蜜，能帮助人体释放一种胰岛素（胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素，同时促进糖原、脂肪、蛋白质合成。外源性瓞丸詈若胰岛素主要用来糖尿病治疗），这种胰岛素能够使得色氨酸酸（是重要的营养剂。可参与动物体内血浆蛋白质的更新，并可促使核黄素发挥作用，还有助于烟酸及血红素的合成，可显著增加怀孕动物胎仔体内抗体，对泌乳期的乳牛和母猪有促进泌乳作用。当畜禽缺乏色氨酸时，生长停滞，体重下降，脂肪积累降低，种公畜睾丸萎缩。）达到人脑并在那里转化为复合胺（复合胺是大脑中的一种化学成份，影响着人的情绪和个性，同时也会影响人心脏病发作的危险性。）
3、蜂蜜：媚矩碌踝往温牛奶或者香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。坂桎搦矍大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有且于睡前放松的。
4、香蕉：减肥香蕉实际上是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清和褪黑素外，它还含有能让肌肉松弛效果的镁元素。此外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它的卡路里低，且食物纤维含量高，可以防止便秘。
