舞蹈基本功在家怎么练习呀？现在是特殊时期孩子的学习的舞蹈基本功也不要忘记练习哦。最好坚持每天练习。一日练一日功，一日不练百日空。
方法/步骤
1、腿的柔韧性，三分压腿七分踢腿。每天压腿，身旁后都要压压完之回就踢腿，然后再耗腿，耗完之后在踢，时间保持半小时以上。建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上。
2、腰的软度练习控腰，躺在一个圆形的器具上面（可以用枕头代替）就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次。下腰手摸地后手往里走，尽量摸到脚。
3、腰部力量练习1）快速下腰双脚自勾袖稣拗然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习2）腹背肌仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起来，越高越好，保持3分钟反复三次。
4、怎么练习下腰下腰起不来怎么练蕻帚劐噘？1）下腰时先下手再下头，下头时要挑胸腰，把胸腰给出去，然后是大腰，双腿伸直，胯部往前顶，腰让身体维持平衡，不能摔倒。2傧韭茆鳟）起腰时手臂撑上劲手一推，同时胯用力往前一顶再挑胸腰就起来了。
5、腿部力量怎么练？腿部力量小跳半脚尖立。勾绷脚，可以练小腿蛙跳蹲跳起可以练大腿。
6、手臂力量不够怎么练手臂力量俯卧撑倒立引体向上等都可以的哦。
