将能量与生活风尚紧密地连接在一起，是芭蕾舞与健身塑形具有开拓意义的跨界与再创造跷孳岔养。帮助女性提升身体机能，莱姥瞟痖尤其是耐力、平衡性、柔韧性，实现减脂塑形，练就挺拔舒展姿态，打造优雅柔美的气质。每个人都可以在训练中通过优雅的经典芭蕾舞动作尽情伸展，同时通过功能性极强的健身训练增强力量。
方法/步骤
1、步骤仰卧，双腿伸直与地面约成45°，双足在脚踝处交叉，绷脚尖双脚分别去碰触左陴查哉厥右脚踝，不停交叉互换头部可以平放，也可以抬起
2、呼吸均匀呼吸
3、动作感觉当碰触两侧脚踝时，感受核心肌肉群以及大腿内侧肌肉的力量
4、常见错误错误：下背部拱起或臀部撅起解决：收紧腰腹，使下背部贴地
5、细节图示双腿交叉与地面呈45°绷脚尖双脚分别去碰触左右脚踝绷紧腹部
