针对手指的放松动作水貔藻疽,徒手,简易,随时都能完成。本课程涉及手部、小臂以及背部的主要肌群,帮助我们更好地放松肌肉,恢复活力。尤其适合经常敲键盘刷手机的人群。
方法/步骤
1、步骤两手张开,手指全部伸直,四指并拢,大拇指打开两手大拇指同时合住手掌,四指腩柽鬣盛用力伸直,再将四指合住手掌,大拇指用力伸直,交替进行
2、呼吸均匀呼吸不要憋气
3、动作感觉指伸肌有牵拉感
4、常见错误错误:没有拉伸感解决:四指或大拇指在打开时要用力伸直
5、细节图示四指并拢,大拇指打开大拇指合住手掌,四指用力伸直
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方法/步骤
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2、呼吸均匀呼吸不要憋气
3、动作感觉指伸肌有牵拉感
4、常见错误错误:没有拉伸感解决:四指或大拇指在打开时要用力伸直
5、细节图示四指并拢,大拇指打开大拇指合住手掌,四指用力伸直