农夫行走这个动作大家都应该见过，很多健身老手，都会练这个动作。但对于新手来说，这个动作可以同样可以解决你大部分的健身问题。
方法/步骤
1、帮助小臂、斜方肌适应酸痛新手玩家在健身房会遇到各种挫折，尤其是小臂酸痛和斜方肌酸痛，会很影响训练效果。
2、比如练引体向上，就会因为小臂酸痛，而无法体会背部肌肉发力，训练效果也会因此变差。再比如练肩的时候，斜方肌酸痛大过三角肌发力，所以你的练肩也会受到影响。
3、这两个部位没有必要专门练，但是如果你能更快适应小臂和斜方肌酸痛。那对于你健身来说，无疑是一次大的突破，因为很多人都因为酸痛而放弃健身了。
4、农夫行走，这个动作本身就会对小臂和斜方肌产生压力，进而让小臂和斜方肌更快适应酸痛。所以前期在你健身热情高涨的时候，不妨多练练农夫行走。等到后期的时候，你就能更加适应健身，也会更容易坚持健身。
5、强化下肢支撑能力下肢训练其实比上肢训练要难一些，比如深蹲和硬拉这两个动作，其实很多玩家练好久，也不能真正掌握。
6、多数人会从动作形式上面苴煜塑桠来分析，但是我认为这是本体感造成的下肢支撑能力太弱。我们以前没有做过负重下肢训练，那么相应的，下肢支撑能力也会很弱。这就会导致你深蹲硬拉站不稳，同时腿部和臀部不能主动发力。
7、农夫行走，就是强迫你下肢进酚祯馄嫱行负重，那么这个时候，你下肢的肌肉张力也会提升。如果练的时间比较久的话，这就会形成肌肉记忆，让你下肢更能主动发力。所以农夫行走可以提高你深蹲和硬拉的驾驭能力。比剧安颌儿如你深蹲和硬拉的时候腰疼，比如说深蹲硬拉的时候站不稳，这都可以用农夫行走解决。
