瑜伽竖式怎样做？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么溏胃釜阼对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1、首先屈膝向上，手帮忙把你右边的脚掌踩到左大腿的根部。
2、把髋部收住，找到左大腿根部和你右侧脚掌的对抗。
3、肩膀内侧向下沉，拉长整个侧腰脊背。
4、可以让你的双手沿着鼻尖和眉心向上延展。
5、把双手分开，双手成智慧的手印。
6、然后收回，让食指扣住姆指的第一个关节。
7、可以轻轻的把右手落下。
8、继续向右边弯曲。
9、让后背轻轻的向后靠，后脑勺轻轻地向后推。
10、吸气的时候，手臂延展向上，
11、呼气，手放到心，然后慢慢的把我们的右脚放下来。
