夫妻性生活是夫妻日常生活的润滑剂，好的性生活可以增进夫妻感情。但是总有些人夫妻性生活不和谐。男人怎么样提高自己的性能力呢？
方法/步骤
1、不要经常洗桑拿。不知道男同胞们有没有注意过，你的睾丸摸起来都是凉凉的，比周边的温度要低一些，其实睾丸内的精子是要低温保存的（相对的低温），经常细桑拿，在高温环境下，其实是在消灭精子
2、加强锻炼，有一个好的体魄。加强体育锻炼是必备的，好的体魄，让你有更充沛的体力，更久的耐力。不要一运动就呼呼直喘，那体质就太差了
3、多吃含锌元素的食物，如牡蛎，紫菜，海带等海产品。精子的主要成分就是锌元素，当然要补充他了
4、每日进行提肛锻炼。这是很有用的锻炼方法，坚持下去，你的控制能力，控制肌肉会得到增强，健肾增阳。乾隆皇帝活到高寿的秘诀之一就是每天做提肛锻炼，几十年不间断
5、不要乱吃壮阳药。有的朋友靠药淦甓特猩物来提高自己的能力，虽然能起到一定的效果，但这不是长久之计，更不能乱吃乱补。有的朋友见到补肾的要就吃，这是不对的，肾虚也分好几种，如果补得不得当，那是适得其反的
6、每天睡前按摩睾丸，兜囊练习，有一定的固本壮阳的作用
7、夫妻相互鼓励，不要有心里压力。心里因素是一个很重要的方面水貔藻疽，当你想着你不行的时候，马上就泄了。这个时候夫妻双方应相互鼓励，不要埋怨，越埋怨，压力越大，当然就越难继续维持下去，反而会给以后留下阴影
