补充碳水化合物的食物
工具/原料
谷物
水果
方法/步骤
1、面点：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等
2、谷物：米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等;
3、根茎蔬菜：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等;
4、水果：(大多数会甜的都含有，但水分较多)香蕉、荔枝、橙、梨、桃
5、零食和坚果：花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌。
6、拓展：碳撷渤猫辣水化合物是人体最理想、最健康的能量来源。它最易被身体消化、吸收，它能为身体提供12～24小时的能量惚改刮擗供应。每一克碳水化合物可为身体提供17干焦(4.1大卡)的热量，而且对身体的各个器官没有任何伤害。
