、当你失眠的时候，可饮一杯糖水。因为糖水在赍鲽判燹体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡撅掏浑锌。 用雪梨加入陈皮、冰糖熬成水服用，即可催眠还可以清热化痰。不要把梨皮丢掉呦。梨皮具有清肺、降火、生津的功效，用盐洗净后和梨肉一起煮。加了陈皮的梨汤有助于缓解咳嗽的症状，还起到清热化痰的作用。
食材
雪梨1个
陈皮5克
冰糖40克
枸杞少许
步骤/方法
1、陈皮洗去表面浮土，浸泡30分钟去除苦味
2、雪梨用水洗净，然后用盐搓洗表面2遍，用流水冲净
3、雪梨去皮切滚刀块（梨皮不要扔掉留着备用）
4、备好冰糖和枸杞
5、砂锅加入水烧开，放入梨皮和梨肉
6、加入冰糖
7、加入泡好的陈皮（不要泡的水）大火煮开10分钟
8、转小火，加盖慢炖30分钟
9、时间快到的时候，把枸杞用水清洗去除表面浮土
10、把枸杞加入锅内，继续煮5分钟即可
