哑铃斜板卧推怎么做

时间：2024-09-28 23:35:55

沉肩，脸角自然的与凳子同宽，慢慢的下颌微收往后躺，先把哑铃举起来做一个沉肩的动作，把搬酿被谛肩胛骨完全锁死，再进行运动，做12~18个，用力的时候吐气，去找胸大肌上束的收紧感。

方法/步骤