幻椅式动作怎样做，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面茧盯璜阝就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1、站在瑜伽垫上，双脚向外打开和骨盆同宽。
2、先抬起每一根脚趾，然后慢慢的顺次落地。
3、脚趾抓地面，重心在双脚，收一点腹部，双手举过头顶。
4、随者呼气，慢慢的肩膀沉下来，大臂找耳朵，慢慢的屈膝。
5、眼睛看前方，尝试腿不动，慢慢立直上半身，手臂向上找耳朵。
6、呼气，臀部往后走，腰背立直，自然呼吸。
7、随着吸气，慢慢的双膝蹬直，随着呼气，手臂落回两侧即可。
