随着竞争越来越激烈，我们要面临越来越多的考试，不论是中小学生的日常期中期末考试还是高中生的人生第缬方焱蜱一关骇脘骱次大考高考，又或是大学生的考试周，考证考试，还有上班的各种考核考试，可以说几乎每个人在提升自己的过程中都需要考试，那么如何克服自己在考试时的紧张情绪，在考试中发挥出自己的水平呢，一起接下来看看吧。
心态上的改变
1、用平常心对待考试在考试前告诉自己只是一次考试而已，没什么大不了的，让自己放松下来，可以设想一下在考试通过后自己需要去做些什么事情，通过让大脑想一下与考试无关的事情让自己放松下来，同时告诉自己放轻松，放轻松，而不是告诉自己不要紧张，通过这些小暗示来坦然面对考试结果。
2、用包容心接受考试结果考试通过当然是皆大欢喜的事情，可以在考试前想一想如果通过了考试轶葜钥汜自己可以去吃点好吃的，去玩玩。当然所有的结果都有两面性，也很有可能没办法通过考试，但这也没什么大不了鹚兢尖睁的的，考试都有通过率，有人通过也有人通不过，可以反思一下自己为什么没有通过，并进行复盘，进一步学习，相信在做好充分的准备后，一定能通过下一次考试。
3、用鼓励的口吻安慰自己和同伴有研究发现，在考试前与同伴进行交流鼓励，可以同时帮助交流的两者降低紧张的情绪，因此在面对考试时，可以邀请自己的好朋友和你一起前去考场，在考前进行相互鼓励，相信有了同伴的鼓励你一定可以发挥得很好，不再紧张。
能力上的提升
1、其实很多时候考试的紧张来自于复习准备得不全面，因此，在考试前一定要做好复习工作，可以自己制定一个日程表，按照日程表上的进程进行考试复习，在考前两天进行复盘，不再学习新的知识，对自己已学的知识进行全面的回顾重温，相信在提升自己能力和对知识掌握能力的基础上你可以对自己更有信心，考试不再紧张。
2、多次考试，提高自己的应试能力。很多时候我们都是熟能生巧的，在学习，考试的过程中，我们要多多锻炼自己，有条件的话可以多次报名，多次考试，体验考场氛围，考试流程，相信一回生两回熟，多次尝试可以让自己克服紧张的情绪。
3、模拟考场，多次练习。在考试前，可以找小伙伴一起来一次模拟考试，通过与考场相似的场景，同样的计时方式等，让自己提前习惯尝试的流程，做好心理准备，在正式考试时就不会过于生疏，或由于对时间的把控不准确而格外紧张。
外力帮助
1、在药店有一些帮助客服紧张情绪的药可以帮助自己使心跳适当变慢，顺利通过考试，但一定要在医师的建议下进行服用，希望可以帮助你顺利拜托紧张的情绪，通过考试。