保障有效的夫妻生活是维系双方感情的重要手段，而时间的长短是衡量夫妻生活质量的重要标准之一。
工具/原料
夫妻双方
生活知识
方法/步骤
1、忭孚鲟苎生活作息要有规律不规律的作息习惯非常容易造成男士感到疲劳、乏力，这样在“运动”的时候会导致时间不够长，很是尴尬哦，因此保证有规律的生活作息时间是很有必要滴撅掏浑锌。很多男士是上班族，加班是常有事情，这其实是很有害的，会造成睡眠时间不足，导致精神疲惫。而近期的2014年巴西足球世界杯很多精彩赛事正在上演，很多男性球迷会通宵达旦的观赏球赛，而第二天往往会感到疲惫、无力，建议大家不要熬夜看直播。
2、内裤不要穿紧身类型很多广~告里面宣扬所谓紧身保健内裤可以提高男性性~能力，其实是误导。而恰恰相反的是，过紧的内裤会导致睾丸受到挤压，阻碍精子的健康生产，从而致使“运动”时间过短。
3、加强獠钉桂赐身体锻炼很有效如果男士本身很肥胖，一身肥肉，没有肌肉，尤其是腿部肌肉不发达，那么大家的“运动能力”就很差劲啦。建议大家到经验分类里面的“时尚/美容”去看看有关健身的内容，很多坂桎搦矍大神写的不错哦。我的个人建议是：做些体育运动，比如打篮球、羽毛球，去健身房锻炼等。
4、提肛锻炼可以增强“后劲”我看过一些电视里面的介绍，自己和朋友们也探讨过，我总结如下：很简单的说法就是，憋尿1分钟，不管有没有尿意（当然尿意非常强烈的话，先拉再说），作出憋尿的动作，经常反复尝试很有效果的。
5、营养方面，多吃富含锌、铁、钙的食物比如海鲜、猪肉、黄豆等就很不错。一些黑色的谷物、豆类也很有效果，比如黑豆、芝麻、黑米。适当补充一些药材也可以，比如枸杞、人参、肉苁蓉、山药等就很有效。
6、培养夫妻感情很必要良好、融洽的夫妻感情是夫妻生活中不可或缺的原料，如果经常吵架，感情不稳定，何谈房·~事的和谐呢？所以作为男士，多一些宽容和理解，多多爱护一下老婆是必须的哦。
