现代都市白领上下班最为普遍的交通工具就是公交车了，但是我们常常在等公交车或者坐公交车的时候会无事可做，与其这样还不如充分的利用这段时间来锻炼我们的身体，这样才能更好的去奋斗自己的未来！
方法/步骤
1、握拳运动双手用力握拳再张开，反复此动作大约1-2分钟，这样能使我们的手臂肌肉得到很好的锻炼，同时还可以增加我们的力气。
2、收腹运动将自己全身的注意力都集中到我们的腹部，当吸气时使腹部自然膨胀，呼气时自勾袖稣拗然收紧腹部，反复锻炼此动作，直到自己的腹部有略微的灼热感为止，此运动可以有效的锻炼我们的腹肌，对吲溘活口经常坐办公室的人群是很有帮助的。
3、小腿运动首先单手拉住公交车的栏杆、吊环，双脚脚后跟离地约5-10cm左右，直到你的小腿感觉到酸胀，然后恢复站立状态，待休息完成后继续让脚后跟离地，反复锻炼此动作可以很好的锻炼我们的小腿肌肉群。
4、座位运动当车上有座位坐时，我们可以将双腿呈90度摆放好，然后脚尖尽力上摆，接着抬昝夂阍鸩起脚后跟，反复这样交替的锻炼可以使我们小腿肚的肌肉线条变得很好看撅掏浑锌。对于男士还可以将双腿抬离地面，保持悬空的状态，能坚持多久就坚持多久。
5、吊环运动我们可以利用公交车上的吊环，单手拽住吊环，时而握紧，时而放松，充分的锻炼我们自己的手腕肌肉。再者当公交车上人不多的时候，我们可以双手各拉住一个吊环，也做松拉的动作，都可以有效的锻炼手部肌肉群。
6、希望这条经验能对大家有所帮助，喜欢的话就收藏下吧，祝大家天天好心情！
