中午如何吃一餐营养健康的午饭是上班族比较关心的问题，本文将介绍下，如何用保温饭盒解决办公室午餐问题。
工具/原料
保温饭盒
饭菜
方法/步骤
1、选择一个放心的保温饭铜择珏觑盒。因为需要长时间直接接触温度高食品，建议大家选择不锈钢的保温饭盒。塑料饭盒可能对身体不好，陶瓷饭盒又偏重。品牌的话，建议选择苏泊尔、泰福高等。饭尬衡疴槎盒的容量，可以根据自己的食量大小，选择2L-2.3L左右的。可以分三层或四层。所选饭盒的保温性能需要尽量好一些。
2、早上起床做好当天的午饭。尽量不要带前一天晚上做的饭，浜你渑婧营养流失相对来说严重些，且变质的可能性也大。早上做饭时，不要选择绿叶菜，因为在保温壶里需要放置4个小时左右，绿叶菜的味道讵畿缤耒会变得不好。可以选择土豆、莲藕、茄子等耐热得食材。2.3L的饭盒，可以容纳4个小饭盒，带两菜，一汤，一主食足够了。可以在前一天晚上准备好第二天需要用的食材，第二天早上大体花半个小时做好饭，在饭刚出锅的时候就放到保温桶里面。
3、中午吃放。保温桶的保温效果一般是放置4个小时后。最底下一层是60度左右，第二层50度，第三层40度，最上面30度左右。午饭温度刚刚好。吃完放记得尽快把保温桶冲洗干净。
