有时情绪高涨，有时困倦或缺乏兴趣或没有心思学习。当没有学习状态时，我们可以经过一定的自我调适，来提高精神状态和学习热情。
方法/步骤
1、跳跃运动。如果你正坐在书桌前，起身，就在身旁找个空间，找个目标参照物起跳摸高，进行多次起跳摸高后，你会逐渐感觉身体内有股热流涌动，浑身血液循环加快了，脑部供氧增加了，精神状态变好了。
2、看励志视频、看励志的言论等。那些你讨厌的人/比你厉害的人都在努力读书，你有什么理由懈怠？麈亢刃饬你不想为梦想拼搏一把了吗？你不想体验一下学染珍奈祟霸受人敬仰的感觉吗？不是说好了下次考试要当学霸了吗？再不努力如何可以和她/他考进同一所好大学？只有你优秀了，才有更多人喜欢你。我再也不想屈居人后了。为梦想，拼了。
3、转移学习地点。如果你感觉自己的自制力不够，无法集中精力学习的话，可以约同学一起学习，遇到不懂得问题还可以相互讨论。或者去学校图书馆学习或去教室自习，图书馆的氛围会让你较快进入学习状态。
4、调整信心。如果你是因为感觉学习有些困难缺乏信心而学不下去的话，不妨先看些懋鲕壶迎基础的内容和做些较基础的题目，培养信心，信心提孕驷巴墟高后，兴趣也便提高了，状态也便逐渐找回来了。也可以先学习你擅长的科目，让自己的状态兴奋再攻克较难科目。
5、听音乐。如果你是因为情绪紧张或很烦恼而学不进去的话，不烦听10分钟的音乐，舒缓一下身心。
