每个人都想变得健康如何变得健康。
https://v.qq.com/x/page/v0604c6z69v.html
工具/原料
水
方法/步骤
1、足量饮水。大部分人饮水不足。多喝水不仅能够改善肤质，还能帮助你保持专注，精力充沛，甚至减掉几斤体重。
2、健康饮食。健康饮食的含义因人而异，取决于你身体的化学结构。通常来说，你应该从保富驺和瘦肉或其他替代品、坚果中摄入足量的鬟焐呖鳝蛋白质，从特级初榨橄榄油和牛油果中摄入足量的健康脂肪，并从水果蔬菜中摄入其他营养物质。你还应该尽量避免食用加工食品和糖。
3、关注自己的健康和感觉，而非体重。不要每天早上去看体重秤上的读数，想想自己的骨骼感觉如何，自己的大脑感觉如何，自己有没有觉得精力充沛。除非身患疾病，否则你会发现，随着时间的推移，健康的改变会使这些情况得到改善。
4、锻炼。选择你喜欢并对自己身体有效的体育运动，慢慢地将它们融入你的生活方式。如果你的锻炼频率已经达到一周两次，那就试着开始每周锻炼三次。理想情况下，你的训练计划应该结合了柔韧性训练、力量训练和有氧运动。
5、冥想。冥想可以让你更多地接触自己的心灵和身体。它不仅能够帮助你专注于自己的目标，还有助于培养内心的平静感和安宁感，让你无论位于人生旅程中的什么位置，都更易于接受现在的自己。
6、睡眠充足。经常睡眠不足时，我们会无法保持最好的状态。这会体现在我们的续异收俱情绪、身体语言和皮肤上，我们会驼背、眼睑霍丶魇汜下垂、有黑眼圈或眼袋，进而使魅力大打折扣。每天尽量保证7到9小时的睡眠时间。除定量以外，还应保证定时睡眠，例如，每天从晚上11点睡到第二天早上7点。
7、犒劳自己。尽力提升自己形象的同时，你可能需要努力克服在外形方面缺乏信心的问题。即使没有这方面的问题，你也会发现提升形象是一个困难的过程。你应该为自己做出的努力而犒劳自己。