男人们应该如何增强自传陔侔抒己的性能力？延长ml的时间呢？现在通过几个小动作，慢慢锻炼就有一定的效果，瞽攥涛徭但是一定要坚持。
盘腿坐下，身体向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下，连续做以上动作2或3次。
坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个2~3欠就可以了。用力要均匀，推摩时要注意拨动阴囊、睾丸和阴茎，至阴茎有兴奋感勃起为最佳。
不要吵架。吵完架之后马上就要求过性生活，希望用肉体的温存来解决感情上的冲突。有些夫妻恰恰相反，他们吵完架就不再理对方了，并把杜绝性生活当作对另一方的惩罚，以上两种做法都是不正确的。
穿的不过过性感，女性对此就更应注意一些。适当的化妆可以增加外貌的魅力，还可以弥补先天容貌上的不足，给丈夫带来良好的感官刺激。
要戒掉烟、酒、赌这些不良的嗜好，并保持充足睡眠。
饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。