运动中容易出现肌肉抽筋，比如跑步、打篮球、踢足球、游泳等，抽筋很疼痛，怎么预防和处理呢？
方法/步骤
1、请练习正确的呼吸方式。呼吸方法和呼吸效率不正确，氧气难以到达肌肉细胞，则容易导致肌肉采用无氧方法产生乳酸，乳酸达到一定量时就会出现抽筋。
2、抽筋不会是全身的，通常只有一两块肌肉常见抽筋。因为肌肉乳酸含量太高，神经系统不好控制肌肉，所以需要平常科学锻炼肌肉，让肌肉逐渐适应高强度训练可减少抽筋。
3、肌肉收紧需要消耗养分，拉伸也需要消耗养分，尤其是对钾、镁、恳镩股探钠离子的需求，通常钠离子大家从食盐中获取了不少，但是钾离子、镁离子则需要补充，葡萄、柠檬、橘子、香蕉含有丰富的钾离子和镁离子。
4、运咿蛙匆盗动中遇到抽筋该怎么办？陆上运动时请立即停止运动，努力拉伸抽筋的肌肉，往反方向拉伸，别让肌肉收紧，拉伸状态可持续30秒，再重复，很痛，但有效果。如果在游泳池里，请立即采用仰泳姿势芟坳葩津，慢慢划到池边，再上岸拉伸肌肉。
5、冷敷抽筋的肌肉。用浸泡了冰水的毛巾或者海绵，敷在抽筋的肌肉上，同时轻轻按摩肌肉，一般可以缓解抽筋的疼痛感。
6、如果以上方法都不能缓解抽筋，请立即去医院找医生，医生会采取更专业的方法为你减轻抽筋的痛苦。
