现螅岔出礤在社会都以瘦为美，但是面对美食我们又很难抵挡住诱惑。虽然努力做各种健身运动，但总是管不住自己的嘴。想要真正的高效减肥，就一定要“管住自己的嘴，迈开自己的腿”。今天就从“嘴”上下绂茴幌蟾功夫，教给大家如何科学合理的战胜饥饿。
工具/原料
科学的方法
坚定的意志
认清饥饿
1、正常人的饥饿状态一般分两种状态，生理方面：血糖降低，感觉肚子空空，可能的骒貉缭塄原因就是吃的少，或者是代谢入不敷出；心理方面：莫名的想吃东西。下面从饥饿和抵抗诱惑两方面给大家一些具体的方法。
避免饥饿
1、规律进食有些节食减肥方法并不合理，像不吃主食，不吃早点等方法可能让身体碳水化合物极度需求，一旦开吃便停不下来。所以建议大家规律饮食，少食多餐，将适量主食平均分配到三餐中。
2、合理选食在满足消耗的前提下，尽量选择高纤维、低糖、饱腹感强、消化慢的食物，像黄瓜，红薯，玉米等蔬菜粗粮豆类是很不错的选择。
3、适当饮撷渤猫辣水夏天代谢比较快，可以适当的多喝点儿水，也可以喝一些淡茶水，无糖可乐等，尤其注意在运动前要适当的喝些水或者吃些水果，不要等身体缺水了再去补。当身体保持一个水平衡的时候更不容易饥饿。
抵住诱惑
1、转移注意力嘴馋往往是因为我们太无聊了，在我们想吃东西的时候，我们可以吃一些无糖口香糖，不要让嘴停下来。可以做一些运动，或者看书听音乐，让你注意力转移的时候就不会想着吃了。
2、避而远之我们可以将家里的零食送人，做到眼不见心不想，尽量避开餐厅和食品店，还有一招就是没什么要紧事儿，出去别带钱，这样就可以杜绝自己将东西吃到嘴里了。
3、不挑食对食物要一视同仁，只要是该吃的都应该非吃不可，暴饮暴食都是因为对食物过分期待。
