也许你觉得你的朋友们突然之间就长高了，而你却很矮。也许你家里的其他人都很高，你想知道你能不能做点限鬃鹣哺什帏菱嗨辩么来弥补。事实是，一个人的身高主要是由他们控制的东西决定的，比如基因。在青少年时期，影响身高的因素有很多，比如饮食和活动水平。
方法/步骤
1、首先，通过合理膳食可以改变自己的身高，具体方式可以参看下面的经验。
2、然后，需要注意一些妨碍长高的注意事项，具体注意事项可以参看经验
3、在青春期和青春期进行锻炼。经常锻炼可以帮助你在青少年时期长高。每天至少锻炼30分钟肌肉。
4、加入一个健身房。加入一个健身房会帮助你获得很多锻炼和肌肉锻炼的机会。它也会让你有动力去锻炼(如果你在健身房，你会觉得很傻，如果不锻炼的话)。
5、加入一个运动团队。参加运动队的人可以利用他们天生的竞争力来燃烧多余的卡路里，并希望他们的身体能长高。团队运动的伟大之处在于，有一半的时间，你甚至没有意识到你在锻炼。
6、如果没有别的，那就四处走走。如果你找不到时间做别的事情，那就站起来四处走走。步行去杂货店。步行去图书馆。步行到学校
7、每晚保证充足的睡眠。睡眠是你身体成长的时间，所以充足的睡眠相当于给你的身体更多的时间来成长。如果麈亢刃饬你是一个十几岁的孩子，或者还不到2扉钛笆哇0岁，每晚睡9到11个小时。人体生长激素(HGH)是自然产生的，尤其是在深度或慢波睡眠期间。良好的睡眠会促进HGH的产生，而HGH是在脑下垂体中产生的。
8、要知道，你的大部分身高都是由基因决定的。科学家认为60%到80%的身高是由基因决定的。不幸的是，要么你有高基因，要么你没有。
9、许多年轻的孩子看着自己，问:“我已经完成成长了吗?”如果你未满18岁，答案是“不!”如果你还没有停止青春期，那么你就没有停止成长。要感谢你还有一点时间去长高，而不是担心自己会有多高。