身边的夜猫子越来越多，虽然大家都知道熬夜的危害，但是必不可免的时候要如何做才能降低熬夜的危害呢？一起了解下吧！
方法/步骤
1、补充睡眠：如果一定要熬通宵的话，不妨在11点颍骈城茇-1点抽点时间打个盹吧，能够保持精神，熬夜时隔1小时休息个几分钟，也能减轻眼睛负担。
2、补觉时间：熬夜后不要第二天一整天都浑浑噩噩的水貔藻疽，或是直接昏睡一整天，最好的是中午小睡半小时，下午再补觉3小时左右，不影响第二天晚上的睡眠。
3、头部按摩：熬夜后头部和眼部第二天一定非常难受，不妨轻柔的来个头部按摩吧，保持头部血液畅通，保持头部清醒。
4、喝茶提神：如果第二天还有工作需要处理的话，不妨喝点茶提提神吧，咖啡固然也提神，但是不利于第二天的睡眠，且更容易让人劳累。
5、饮食清淡：熬夜后第二天不要吃辛辣刺激性的食物，饮食宜清淡为佳，多摄入新鲜的瓜果蔬菜会让身体舒畅很多。
6、眼保健操：熬夜后的第二天，眼睛一般都会充血或是干涩疲劳，非常疲累，不间断的眼保健操可以补充眼部气血，缓解不适。
