走出舒适区、敢于冒险和挑战的能力我们成长的主要方式。但我们往往不敢迈出第一步。事实上，舒适区的核心并不是真的关于舒适，它主要是关于恐惧。打破恐惧走出舒适区的枷锁。一旦你这样做了，你就能学会享受冒险的过程，并在这个过程中得到成长。
方法/步骤
1、海潍吨燹意识到你的舒适区之外都有什么有哪些事情是你认为值得做、但因为害怕失败恐惧而不敢做的事情？画一个圈，把那些你认为值得做但却不敢做的事情写在这个圈的外面，在圆圈金赇忍浆内写下让你感到舒适的东西。这么做不仅能让你清楚地识别你的舒适区之外都有哪些东西，也能让你更清楚地知道你的舒适区之内都有哪些东西。
2、弄芯虹弋鹑清楚你想要克服和战胜的东西是什么列出一个让你不舒适的清单，然后再深入一点。记住，你想要克服的主要情绪是恐惧。这种恐惧在每种情形下是如何体现出来的？要描述地非常具体。你乾冷支铼害怕在社交场合走到别人面前介绍自己吗？如果是，为什么会这样？是因为你对自己说话的声音缺乏自信？还是你的外貌让你没有安全感？亦或是害怕自己被别人忽视？
3、要学赦闺尴蚯会习惯让你不舒适的东西要想走出舒适区，其中的一个方法就是要不断扩大你的舒适区域范围。要设定一个目标，即不要逃避让你不舒适的东西。让我们继续以在社交场合与人社交作为例子。对于一醐蛑臀谁位你刚刚认识的人，如果你开始觉得与这个人交流让你感到恐慌和不适，不如先试着与之多交流一段时间，而不是像之前那样迅速逃离回你的舒适区。如果你与之相处的时间够长，训练的够多，你自然就不会感到那么不舒服了。
4、将失败视为老师我们中的很多人都如此害怕失败，导致我们宁愿什么也不做也不愿为梦想努力再尝试一把。对此，我们要做的是把失败视为老师。你从这段经历中学到了什么？如何将从这段经历中吸取的经验应用到下一次冒险征程中来、以提高成功的几率？要知道，很多成功人士在成功之前都失败了很多次。
5、若想走出舒适区，需要一步一步慢慢来不要想着一下子就能迅速跳出你的舒适区之外，这样只会让你感到不知所措从而再次逃回自己的舒适区。你要一步一步去慢慢克服心中的恐惧。如果你希望自己掌握在公共场所演讲的能力，那么你现在就需要抓住每一次在小组里发言的机会。你甚至可以在家人和朋友面前练习演讲。
6、多和喜欢冒险的人在一起这一步没有什么可替代的。如果你想做一件事情并变得擅长，那么你就必须多和正在做这件事情的人待在一起，从他们身上进行学习。毫无疑问，他们的影响会对你个人的行为产生影响。
7、在你试图找借口的时候，要诚实地面对自己不要这样说：“哦，我现在没时间做这件事情。”相反，你需要对自己诚实，要这样说：“我害怕做这件事情”。不要给自己找任何借口，要诚实地面对你自己。这样你就能更好的面对那些困扰你的东西，提高你进步的可能性。
8、知道跳出舒适区是如何让你受益的拥有在公共场所演讲的能力对你个人成长和职业发展都有哪些益处？要把这些潜在益处都记下来，让它们作为你在前行过程中战胜恐惧的动力。
9、不要太把自己当回事当你犯错误的时候，要学会自嘲。冒险将不可避免地带来失败和挫折，这在很多时候会让你在别人眼里看起来很可笑。当别人拿自己开玩笑的时候，不妨适当地学会自嘲，不要太把自己当回事。
10、专注于乐趣本身要学会享受走出舒适区的过程。享受发现那些曾被自己忽略的有关自己的事情的乐趣。