深度睡眠的方法

睡眠分为浅睡和深睡，深睡有利于身体的健康，保证睡眠质量。深度睡眠有哪些方法。

工具/原料

深睡

方法/步骤

1、情绪：情绪属于心理方面，对生理起着重要影响作用，调节好情绪，不能心情大起大落。

2、放空脑袋：睡前提前躺在床上，试着放空脑袋什么事都不去想都不去考虑，有利于睡眠质量。

3、轻音乐：睡前可以听一些轻音乐，例如大自然雨声是很好的催眠曲。

4、运动：晚饭后到外边有氧运动，散散步等适当的运动非常有利于睡眠质量。

5、控制饮食：晚饭不易吃太多，尤其是快睡前。不要喝一些使人兴奋的饮料。