弟媳发短信来，说腰椎盘突出太厉害粑颇岔鲷、夜里疼得睡不着觉，医生建议手术，准备在暑假里做手术。我听了大吃一惊芟坳葩津，这可不是什么小手术！俗话说“伤筋动骨”一百天，何况是人的脊柱里都是神经？至少也要休息3个月吧，会不会复发还不一定。于是，我劝，先别忙着手术，先照着我的方法做上一段时间，实在不行再动手术不迟。暑假快结束了，弟媳的手术也没有做，因为她用我的方法，经过几个月的自我理疗，现在已经基本全好了，现在她特别开心，开始学养生知识；不但自己艾炙，还帮老公、孩子艾炙。分享经验如下：
工具/原料
艾炙盒、艾条、真空拔罐器
人体的自身穴位、双手
方法/步骤
1、睡硬板床，选择合适的床垫；太硬了，腰搁着不舒服，床垫太软了，腰部该有支撑的地方得不到支撑，反而不舒服。
2、在腰的后背部艾炙，艾炙是古老中医的一种疗法，环保、简单，利用艾叶燃烧的热量，慢慢温邪昶略卦热着腰部，去除腰部的寒气、湿气，活血化淤，忻稿痞烁气血通畅了，病也就没有了。艾炙的地方，会出很多水，这是好事，其实就是湿气随着汗水排出了；随着湿气的排除，水气会慢慢消失。
3、每天用手掌根按揉背部的整个膀胱经，最好一直从颈椎到尾骨之处。从上到下地刮痧、拔罐也不错，弄完后会感觉浑身通畅，神清气爽。膀胱经是人体最长的经络，共有67个穴位，是人体重要的排毒通道，每天按揉不仅可以排毒，可以对逐步恢复腰椎处的变形。
4、按摩、艾炙委中、足三里穴位，中医里有个四总穴歌“肚腹三里留，腰背委中求”。委中穴具有疏通调膀胱经，减轻腰背疼痛的功效。
